Zoltán Erika életmódja: Tudatos étkezés a siker kulcsa
Zoltán Erika az elmúlt években drámai életmódváltáson ment keresztül, amelynek során több mint húsz kilótól szabadult meg. Az énekesnő tapasztalata azt mutatja, hogy a változás nem egyik napról a másikra történik, hanem hosszú, kísérletezéssel teli folyamat eredménye. A klimax időszakának lezárulása is szerepet játszott abban, hogy megtalálja a számára legjobban működő egyensúlyt az étkezés és a testsúly terén.
Reggeli és étkezési szokások
Zoltán Erika reggelét nem a hagyományos módon kezdi, ugyanis amikor lánya, Zoé kirepült a családi fészekből, lehetőséget kapott arra, hogy szabadabban élje mindennapjait. Elmondása szerint, ha későn fekszik le, reggel is nyolc órát alszik, így a reggeli nem tartozik a napja elengedhetetlen részei közé. Inkább egy nagy pohár vizet iszik, majd egy gyömbéres juice-t és egy mandulatejes lattét fogyaszt. Erika már megtanulta, hogy számára elegendő néhány falat, ami visszafogott étvágyat eredményezett.
Az apró falatok és snackek ideje
A nap további részében is zömmel kis adagokra koncentrál. Az első két órában a folyadékok fogyasztása elegendőnek bizonyul, utána pedig néhány szem gyümölccsel pótolja az energiaszükségletét. A friss eper és magtalan szőlő a kedvencéi közé tartozik, de a chiapuding mandulatejből szintén gyakran szerepel az étrendjében.
Könnyű ebéd a késői órákban
Zoltán Erika ebédje is inkább könnyű étkezésnek számít. Amíg mások az ebédjüket fogyasztják, ő ekkor tervezett reggelijét eszi meg. Az elmúlt diéták során hozzászokott a kisebb adagokhoz, ezért egy vékony szelet barna kenyér negyedét, növényi vajjal és különféle felvágottakkal, mint például sonka vagy párizsi, választja. A bőséges zöldséglepények, mint paradicsom, paprika és répa kíséretében ez a mennyiség őt estig eltartja.
Uzsonna és „bűnözés”
A nap folyamán szabályosan engedélyez magának apró nassolásokat. A lakás számos pontján falatnyi csokoládék várakoznak, és hetente háromszor belefér a nasizás. Mivel nem tartalmaznak sok kalóriát, ezek nem érik el a súlygyarapodást, és az autójában is mindig tart magánál müzliszeletet. Az üdítőket sikerült száműznie, de a vízfogyasztást néha elfelejti.
Vacsora: főzés és kóstolgatás
Estére Zoltán Erika a főzés és a barátokkal való vacsorázás szerelmese. Jelenleg például spárgát hollandi mártással készít, de a férje kérésére káposztás cvekedliket is főz. Főzés közben gyakran kóstolgat, így a vacsora közben inkább csak beszélget és csipeget az asztalról. Az éjszakai tévézés során egy alma vagy más gyümölcs szintén helyet kap a snackek között. Mivel már nem küzd falási rohamokkal, a tudatos étkezési szokások valóban meghozták gyümölcsüket letter képében.
