Megdőlt a napi 10 ezer lépés mítosza
Az egészséges életmódról kialakult felfogás sokáig a napi 10 ezer lépés köré épült. Egy új kutatás azonban felfedte, hogy ez a feltételezés nem volt helytálló. Az eredmények azt mutatják, hogy már heti ezer lépés is elegendő lehet az egészség javításához, sőt, a 7000 lépés már jelentős hatással van a szív- és érrendszeri problémák, valamint a mentális egészség kockázatának csökkentésére.
A kutatás háttere
A Sydney-i Egyetem kutatói 57 különböző kutatás adatait elemezték, amelyek világ körüli részvétellel készült. A tanulmány célja az volt, hogy kiderítsék, igényel-e az egészség a felfogottak szerint napi 10 ezer lépést. Az új felfedezés szerint a napi 7000 lépés az, ami az alapvető egészségi mutatók javítását eredményezheti.
Miért fontos a lépésszám?
Az eddigi információk szerint a 10 ezer lépés az aranyszabály, de az új kutatás világosan azt mutatja, hogy már a napi 7000 lépés is elég ahhoz, hogy csökkentse a halálozási kockázatot és a különféle krónikus betegségek kialakulásának gyakoriságát. A kutatás megállapította, hogy a lépésszám bármilyen növelése, még a legkisebb mértékben is, javítja az egészségügyi mutatókat.
A lépések számítanak
A kutatás egyik jelentős következtetése, hogy a lépések összeadódnak a nap folyamán. Az emberek nem kötelesek egyszerre teljesíteni a napi lépésszámot; már az is szóba jöhet, ha buszozás helyett gyalog indulnak egy megállót, vagy a lépcsőt választják a lift helyett. Az apró lépések is hozzájárulnak az egészség fenntartásához és javításához.
Az egészséges életmód nem bonyolult
Az új megállapítások arra figyelmeztetnek, hogy az egészséges életmód nem feltétlenül igényli a drasztikus változtatásokat a napi rutinban. A cél az, hogy a felhalmozódó lépések révén mindenki elérje a saját egészségügyi mutatóihoz szükséges szintet. A kutatók javaslata, hogy maradjanak aktívak, miközben élvezik a mozgást, segít abban, hogy tartós egészségi előnyöket érjenek el.
Ami igazán számít
A végeredmény világos: a napi 7000 lépés jelentős hatással van az egészségre, a krónikus betegségek kockázatának csökkentésére. Az új felfedezések felszínre hozzák a lépésszámról szóló eddigi elképzeléseket, ami elgondolkodtatja a közvéleményt arról, hogyan közelítsenek az egészséges életmódhoz.
A kutatásokban részt vevők figyelmeztettek arra is, hogy nem érdemes csökkenteni a lépések számát sem, hiszen a rendszeres mozgás biztosítja a legteljesebb egészségi előnyöket.
Forrás: www.blikk.hu/ferfiaknak/tech/napi-lepesszam-uj-kutatas/74h4cm8
