Rubint Réka magabiztos üzenete az életmódváltásról
Rubint Réka, hazánk legismertebb fitneszedzője, idén újévi életmódtanácsaival próbálja motiválni követőit, különös figyelmet fordítva az ünnepi időszak utáni egészséges életvitelre. A népszerű edző véleménye szerint a karácsonyi dőzsölés után sem szabad lemondani a jóízű ételekről, csak okosabban kell választani.
Az életmódváltás sohasem könnyű, de Réka hangsúlyozza, hogy senki ne érezze magát bűnösnek amiatt, ha az ünnepek alatt túlette magát. A titok abban rejlik, hogy apró lépésekkel kezdjük el a változást, amelyek tartós eredményekhez vezethetnek. Az első javaslata a finomított szénhidrátok elhagyása, ami sokak életében komoly változást hozhat. Például a fehér kenyér és az édes köretek, mint a burgonya vagy a rizs helyett a húsok és halak mellé egészségesebb alternatívákat javasol, mint a saláták vagy párolt zöldségek.
„A diétának nem az éhenhalásról kell szólnia. Tilos nem enni!” – hangsúlyozta Réka, aki szerint a megfelelő ételek kiválasztása mellett fontos, hogy a fogyás érdekében ne kelljen lemondani a kedvelt fogásokról. Azutcára kerülnek a töltött káposzták és malacsültek, de ezek mellé érdemes egészséges köreteket választani, mint például párolt káposzta, ami remekül illik a hagyományos ételekhez.
A fitneszedző úgy véli, hogy az egészséges életmód 80%-ban a táplálkozáson, 20%-ban pedig a mozgáson múlik, és a sportolásnak örömforrásnak kell lennie. „A napi mozgás, akár egy séta is, jelentős hatással van a jó közérzetre” – mondta. Emellett az is kulcsfontosságú, hogy bárki, aki életmódot kíván váltani, a saját igényei és komfortzónája szerint étkezzen.
Réka kiemelte, hogy az elhatározás kulcsa a sikerhez vezető úton, különösen év végén vagy év elején, amikor sokan változtatni kívánnak életmódjukon. Az is lényeges, hogy az emberek ne felejtsenek el jól érezni magukat mozgás közben – „a lényeg az, hogy mind az evéssel, mind a mozgással kapcsolatos döntésekben elégedettek legyünk” – tette hozzá.
A folyamatosan végzett tevékenységek és a kitartás révén pedig a testünk és közérzetünk minősége is jelentősen javulhat. Az első néhány nap nem mindig könnyű, de a fokozatos változások már rövid idő alatt észlelhető eredményeket hozhatnak. Érdemes tehát türelmesnek lenni és kitartani a céljaink mellett.
Rubint Réka nemcsak saját edzéseivel, hanem férjével, Schobert Norbival és gyermekeikkel is inspirálja az embereket, hogy aktívan vegyenek részt az életmódváltásban.
Forrás: www.blikk.hu/sztarvilag/hazai-sztarok/rubint-reka-eletmodvaltas-fogyas/4p7r5qr
