Kutatói tanácsok a jobb alváshoz
A pihentető alvás titka nem csupán abban rejlik, hogy mennyi időt töltünk az ágyban, hanem abban, hogy milyen párnát használunk. Egy neves kutató szerint a párnák száma és minősége jelentős szerepet játszik az alvás minőségében, és az egészségünkön is nyomot hagyhat, ha nem megfelelően választunk. Furcsa, de még az egyszerű kényelmi szokások is károsak lehetnek hosszabb távon.
Egy párna – a klasszikus minimalizmus
Az egyetlen párnával való alvás sokaknál bevált recept. A megfelelő vastagságú, jó minőségű párna segít abban, hogy alvás közben a nyak és a gerinc egy természetes vonalban maradjon. Ám nem mindegy, hogy hogyan használjuk:
– Háton alvók számára fontos, hogy a párna ne legyen túl lapos, mégis elkerülje a fej túlságos megemelését, ami nyakfeszülést okozhat.
– Oldalt alvóknak olyan párna szükséges, amely pontosan kitölti a váll és a fej közötti távolságot. Ez segít megelőzni a nyak- és vállfájdalmakat.
– Ha nincsenek fájdalmaid vagy mozgásszervi problémáid, akkor egy megfelelő párna általában elégséges ahhoz, hogy egészségesen aludd végig az éjszakát.
Két párna – több kényelem vagy kockázat?
Két párna is opció lehet, de nem mindegy, hogyan helyezzük őket. Egymásra rakva túlzottan megemelhetik a fejet, ami hosszú távon olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a nyaki fájdalom vagy fejfájás. Viszont bizonyos speciális körülmények között hasznos lehet egy extra párna:
– Oldalt alvóknál a második párnát a térdek közé helyezve tehermentesíthető a csípő és a deréktáj.
– Hátfájással küzdőknek a térd alá helyezett párna csökkentheti a hát alsó részére nehezedő nyomást.
– Reflux vagy orrdugulás esetén egy kis emelkedést biztosító párnakombináció segíthet könnyebbé tenni a légzést.
Nem a darabszám számít, hanem a minőség
Lehet, hogy két párna kényelmesebbnek tűnik a megszokás miatt, de egy rosszul megválasztott párna több kárt okozhat, mint amennyi hasznot hoz. Az ideális párna figyelembe veszi a testalkatot, az alvási pozíciót és az egyéni szükségleteket. Ha reggelente fájdalommal vagy zsibbadással ébredsz, kérdéseidre nem a párnák számában, hanem azok megfelelő kiválasztásában találhatod meg a választ. A minőség és az ergonómia mindig előbbre való, mint a mennyiségi túlzás.
Forrás: www.kiskegyed.hu/eletmod/jobb-alvas-kutato-kimondta/4t25q48
